fbpx

ODBLOKUJ SE!

„Nikdy nezměníš svůj život, dokud nezměníš něco, co děláš denně.“

Tančíš už nějaký ten pátek a máš pocit, že tak nějak přešlapáváš na místě? 

Při tréninku Ti myšlenky odbíhají někam pryč, protože jedeš na autopilota? 

Kde je to počáteční nadšení, když jsi měla chuť tančit doma, na zastávce, v práci i v obchodě?  Chceš ho mít znovu? 

Pojď se mnou odhalit své skutečné proč!

Pomůže Ti najít si v tancování cíle, které Tě budou bavit. Stačí jen malý posun, pár malých krůčků, možná jen podívat se na to z jiného úhlu a tanec zase bude zábava, co Tě nabíjí. Naučím Tě vybudovat si systém návyků, které Tě k Tvým cílům dovedou a na Tvé cestě Tě vždy podrží.

Proč tanečnice ztrácejí radost z tance a chuť trénovat?

>>> Nemají vůbec definované, proč  a jak moc vlastně chtějí trénovat.

>>> Jejich trénink je nesourodý a nevede je k úspěchu.

>>> Spoléhají se na stejnou motivaci, kterou měly, když s tancem začínaly.  

>>> Chybí jim konkrétní cíle. 

>>> Čekají na ideální podmínky a neumí pracovat s překážkami. 

>>> Nebudují si pravidelné návyky a spoléhají se pouze na svoji vůli. 

>>> Neumí správně pracovat s disciplínou a sebekritikou.

>>> Nedokáží rozlišit, kdy se jim nechce a kdy opravdu potřebují odpočinek.

>>> Mají za sebou příliš mnoho neúspěchu, který je sráží a demotivuje. 

>>> Chybí jim jakékoliv nástroje a systémy, které by pracovaly pro ně.

Co je program Odblokuj se?

Jako lektorka pečlivě sleduji rozpoložení svých studentek. Mnohé z nich si stýskají na nedostatek času nebo motivace pro více tréninku. Hledají v tanci radost a prožitek, chtějí od tance i od sebe víc. Jenže jim chybí návyky, které je k tomu dovedou. Jiné tanečnice zase řeší ztrátu motivace, nebo se až moc zaměřují na techniku a tanec už je pro ně spíš povinnost. 

TENTO KURZ TĚ MÁ PŘEDEVŠÍM OSVOBODIT. 

OD NEREALISTICKÝCH OČEKÁVÁNÍ, OD PŘÍLIŠNÉHO TLAKU NA SEBE SAMA I OD AUTOMATICKÝCH REAKCÍ, KTERÉ TĚ BRZDÍ. 

Pochopení sebe sama a toho, jak náš mozek funguje, Ti dá svobodu rozhodnout se, co Ti tanec dává a čeho chceš dosáhnout. Díky tomu najdeš svou vlastní taneční cestu a to, co Tě v tanci skutečně naplňuje. Ať už to bude jiný typ tréninku, zaměření víc na prožitek, na výraz nebo “jen” pocit sounáležitosti se skupinou. Je tu ovšem jedna důležitá věc.

JEN TY MŮŽEŠ SAMA SEBE POZNAT NEJLÉPE.

Proto pokud čekáš nějaké zázračné procitnutí bez vlastní vložené práce a úsilí, odneseš si z kurzu jen desetinu jeho skutečného potenciálu. Při sledování videí budeš mít spoustu AHA momentů, ale záleží hlavně na tom, jak je pak převedeš do praxe. V tom Ti mohou pomoci cvičení a pracovní listy, která jsem pro kurz nachystala.  

„Kdo neplánuje, plánuje neúspěch.“

Proč se vzdělávat právě se mnou? Co Ti mohu nabídnout?

Mohla bych se zjednodušeně označit jako tanečnice, ale já se vnímám především jako lektorka nebo jako trenérka. Učit tanec jsem začala velmi brzy, protože mě to k této oblasti silně táhlo. Aby ne, když jsem už od 17 let učila angličtinu. Na oblast seberozvoje jsem naskočila přibližně před 6 lety. Čím více jsem se vzdělávala v tom, jak mozek funguje, čím více jsem se poznávala, tím více jsem se také osvobozovala od vnitřního tlaku, zběsilého honu za výsledky a také tlaku na ostatní studentky. 

Velkou učitelkou mi vždycky byla a je moje taneční skupina Hurriya. Za 10 let existence se proměnila z bandy mladejch holek na skupinu báječných žen-maminek a já musela ve svém přístupu tuto změnu reflektovat.

S každým rokem a nasbíranými zkušenostmi mě to postupně víc a víc táhlo k jemnosti a lehkosti. Pořád ráda makám, ale už to pro mě není černé a bílé. Hledám si pro sebe ten správný mix a pomáhám ho najít i ostatním. Nevěřím, že úspěchy musí být těžce vydřené. Bez občasných plánů ale nevíme, které úspěchy nás obohatí. Bez dobrých návyků našich cílů nedosáhneme. 

Moje aktuální poslání je inspirovat ostatní ženy dosáhnout víc v souladu se sebou samými. Najít si ten svůj vlastní taneční koktejl. Poznat, kdy je čas máknout a kdy odpočívat. Pojmenovat si své proč, odhalit kotvy, které nás brzdí, a doslova se v tanci odblokovat.

Jaká témata na Tebe v kurzu čekají?

Motivace a její proměny

Definice svého jasného proč

Stanovení dlouhodobých i krátkodobých cílů a jak jich dosahovat

Tvorba vize

Budování udržitelných návyků jemným přístupem

Rituály v tréninku

Nástroje a systémy, které pracují  za nás

Práce s odporem a perfekcionismem

Disciplína vs. laskavost

Nastavení mysli na úspěch

„Drobné změny →velké výsledky.“

Co je obsahem kurzu?

Členská sekce na webu

V členské sekci na Tebe čekají všechny videa i doplňkové materiály. Vše je přehledně rozděleno do jednotlivých modulů. 

V každém modulu jsem pro Tebe označila videa, které jsou pro pochopení obsahu ty nejdůležitější. Ostatní videa jsou rozšiřující a můžeš si je pustit tehdy, když budeš mít více času.  

Uzavřená Facebook skupina

Ve skupině proběhne veškeré sdílení  – budeme se podporovat, inspirovat a vzájemně se udržovat společné na vlně. Každý týden do skupiny přidám malou doplňkovou inspiraci, která Ti bude pomáhat udržovat se v akci a neztratit během kurzu pomyslný drive. 

Videa v délce 5-10 minut

V teoretickém základu se opírám jak o vědecké poznatky, tak o své zkušenosti z 15+ let praxe v orientálním tanci.

Informace jsou podané odlehčenou formou a vybírám pro Tebe opravdu jen to nejdůležitější. Budeš-li mít chuť si informace doplnit, můžeš využít jak rozšiřující videa, tak sekci zdroje. 

Pracovní listy

Pracovní listy navazují na videa tak, abys informace mohla ihned aplikovat na sebe, svoji situaci a své potřeby. 

Obsahují úkoly, které jsou klíčové pro získání maximálního užitku z kurzu. Vyplnění každého listu Ti zabere cca 15 minut.

Setkání přes Zoom

Během kurzu nás čekají 3-4 setkání přes Zoom pro společné sdílení. Jsou určená pro dodatečnou podporu a inspiraci. Přidej se tehdy, když máš čas a chuť.  

Checklisty, které Tě podrží

Kurz Ti má dát nástroje, které můžeš kdykoliv v budoucnu znovu aplikovat pro revizi své motivace a připomenutí všech technik, které jsou Ti k dispozici. K tomu budou sloužit tyto checklisty. Najdeš v nich v bodech veškeré podstatné know-how pro rychlé oživení toho, co ses v kurzu naučila.

Čeká na Tebe přípravný týden, 4 týdny obsahu a 2 týdny pro dokončení restů, zhlédnutí doplňkových materiálů a příjemné společné zakončení ve FB skupině. 

V členské sekci na Tebe čeká také modul Zdroje a První pomoc – když se na své cestě náhodou ztratíš, začneš pochybovat nebo se Ti změní podmínky, První pomoc tu bude pro Tebe . 

Tento kurz je pro Tebe, pokud

N

Chceš, aby Ti tanec přinášel větší radost.

N

Máš zájem poznat samu sebe víc do hloubky a porozumět svým motivacím i návykům.

N

Toužíš vrátit tanec do svého života.

N

Přeješ si pravidelněji trénovat, ale stále se Ti nedaří najít čas nebo prostor.

Tento kurz pro Tebe není vhodný, jestliže

M

Očekáváš výsledky bez vloženého úsilí a zkoumání sebe sama.

M

Chceš výsledky rychle.

Díky tomuto kurzu 

Z

pochopíš svoji skutečnou motivaci k tanci

Z

uvědomíš si, co Ti v tanci přináší radost

Z

naučí se chytře pracovat s externí motivací

Z

vystavíš si trénink v souladu se sebou a svými potřebami

Z

porozumíš podstatě návyků

Z

začneš budovat udržitelné tréninkové návyky

Z

budeš mít k dispozici celé portoflio podpůrných nástrojů

Jaké jsou ohlasy účastnic, kter si kurzem již prošly?

Na kurzu nejvíc oceňuji velkou otevřenost, se kterou Lenka mluví o tématech a problémech, které se dotýkají většiny tanečnic.
A stejně otevřená je i ve sdílení vlastních zkušeností. Člověk se pak tak nebojí přiznat si o sobě i ty nepříjemné věci.
Největší přínos pro mě byl, že jsem si našla čas zamyslet se postupně nad celou řadou věcí souvisejících s tancem (ale nejenom s tancem) a ujasnit si, co vlastně chci změnit a co proto můžu udělat. Navíc je vše podáváno s jemností a bez hodnocení, co je správné a co špatné.

Hanka  (tanečnice Flamenca)

Do kurzu jsem vstupovala ve stavu, kdy se můj život točil v kruhu urputného snažení, odporu, neůspěchu a následné frustrace z neúspěchu. Myslela jsem si, že prostě nemám dost silnou vůli, abych vytrvala ve svých návycích a posouvala se dál. Že ti úspěšní a disciplinovaní mají prostě nějaké osobnostní vlastnosti, které já nemám a tím pádem se musím spolehnout na to, že se věci nějak vyvinou samy.
Pak jsem narazila na program Odblokuj se 1 a rozhodla se, že když by mi měl dát jeden jediný nástroj, jak se z mé situace dostat, bude to lepší než nic. Což jsem si také potvrdila v průběhu kurzu. Získala jsem mnoho vědomostí o principu tvoření návyků a motivace, mimo jiné i proč se mi nedařilo tak dlouho si kladné návyky vytvořit. Program obsahuje mnoho užitečných nástrojů, které pomohou opravdu každému, kdo se chce někam pohnout a je ochotný na sobě pracovat.
Lenka má navíc skvělý dar jít rovnou k jádru věci a popsat problematiku opravdu jednoduše ale výstižně. Účastnicím se aktivně věnuje v průběhu celého kurzu s laskavostí i příjemným povzbuzením.

Anička (studentka FCBD style)

Skupina Odblokuj sa! mi poskytuje slobodný priestor, kde môžem pracovať so svojími myšlienkami a emóciami. Vďaka Lenke a krokom, ktoré starostlivo pripravuje, sa systematicky zameriavam na problémy a bloky, ktoré mám a postupne ich odbúravam.

Kurz ma učí nebáť sa robiť chyby, uvedomovať si svoju skutočnú hodnotu a núti ma prekračovať moje, tak dlho vyznačené, hranice. Kurz odporúčam predovšetkým tým ženám, ktoré sa cítia mierne stratené a potrebujú nájsť svoje miesto a svoju silu.

Hanka. (Tanečnice a lektorka FCBD style, vedoucí taneční skupiny)

Kurz probíhá velice nenásilnou formou krátkých videí. Poskytuje cenné vhledy, které často někde hluboko v sobě máme, ale zapomínáme jim věnovat pozornost nebo je neumíme aplikovat v praxi. Jako největší výhodu kurzu vnímám to, že všechny sdílené techniky se dají aplikovat nejen na taneční, ale jakoukoli jinou životní situaci, takže tanečnice rozhodně nejsou jedinou cílovou skupinou.

Lenka se příjemně poslouchá a kromě toho aktivně reaguje na podněty ve skupině, což činí kurz živějším a dynamičtějším. Z kurzu vycházím se zvýšenou mírou sebereflexe, plná inspirace a vnímavější k sobě i okolí.

Adéla (břišní tanečnice)

Tento obrázok vystihuje, ako sa cítim počas kurzu. Je to ako jarné upratovanie v mojej hlave, odhaľujem dávnych bubákov a učím sa s nimi skamarátiť alebo ich vyhnať. Podľa potreby 😃

Mám veľmi rada tvoje video príhovory. Nejakým spôsobom ma ukľudňujú a otvárajú mi oči a obzory. Niektoré myšlienky a metódy som poznala, ale počuť ich z iných úst, možno inými slovami, im aj tak dalo odlišnú perspektívu. A našlo sa aj kopa nových myšlienok a aha momentov, keď mi koliečka zaklapli samé, niečo v hlave cinklo a inde sa zasvietilo 😃

Veľmi ma baví práca s úlohami, ktoré nám zadávaš, vraciam sa k nim aj spätne a nachádzam iné pohľady. Viem, že toto je len začiatok zmeny a že to bude ešte veľa práce, ktorú budem musieť pomaly po kúskoch zvládnuť až po kurze. Ale už len to uvedomenie mnohých vecí mi vlastne pomohlo cítiť sa viac v pohode a mať chuť objavovať, čo ešte ďalšie môžem zmeniť a čo je s čím prepojené. Vlastne som cítila zmenu už po prvom týždni 🙂

Skvelá je aj práca v malej skupinke a zdieľanie myšlienok a zistení. Tam som tiež už objavila nejeden poklad. Som veľmi rada, že som sa na tento kurz po dlhom odhodlávaní dala. Ďakujem, že to pre nás robíš, je skvelé, že nás koučuješ nie len fyzicky, ale aj psychicky 🤗😘

Andrea (studentka FCBD style)

Máš ke kurzu dotazy?

Prázdné

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Kolik času mi to zabere?

Časovou investici si nastavíš sama hned v úvodním týdnu. Minimální vklad je přibližně hodina týdně, kterou si můžeš rozdělit do několika dní. Ke každému tématu bude spíše více kratších videí než jedno dlouhé, aby sis mohla průchod kurzem lépe přizpůsobit svým potřebám. Více času neznamená nutně lepší výsledky. Některé myšlenky potřebují dlouhodobě zrát. Budování návyků a poznávání sebe sama je pak celoživotní proces. Nejdeme na kvantitu, ale na kvalitu.

Jak moc se musím zapojit? Co když nebudu stíhat?

Hned v úvodním týdnu Tě naučím, jak pracovat s prioritami a jak využít termíny a uměle nastavená omezení pro efektivní dokončení práce. Díky tomu si můžeš hned v začátku vyjasnit, kolik času chceš každý týden kurzu věnovat. Může se samozřejmě stát, že onemocníš nebo se přihodí jiná nečekaná událost. Ty ale můžeš podle potřeby práci zvolnit nebo přerušit. Ke všemu se vrátíš později. I na tyto momenty Tě připravím. Ukážu Ti, jak znovu naskočit do přerušené práce, když motivace klesla k bodu nula.

Proč není obsah kurzu přístupný rovnou a celý?

Jestli Ti má kurz opravdu pomoci k hlubšímu sebepoznání a změně, pak je potřeba čas a vlastní zkoumání. Tím, že každý týden zveřejním jen část obsahu, dopřeju ti právě onen čas na plnění úkolů, zkoumání, objevování a sebepoznávání. Ve skutečnosti ani týden není dostatečně dlouhá doba, ale nabídne Ti alespoň určitý prostor pro uležení nových informací.

Je to podobné, jako když se učíš nový prvek. Začínáš postupně, rozdělíš si ho na jednotlivé fáze. Chvíli trvá, než ho úplně pochopíš, a pak se ještě musí zautomatizovat.

Pokud se připojíš ke sdílení ve FB skupině, zažiješ také tu neuvěřitelnou sílu skupiny, která jede na společné vlně. 

Budu to na konci kurzu všechno umět? Jak rychle to převedu do praxe?

Díky kurzu především pochopíš, jaké zákonitosti ovlivňují naše jednání a návyky.  Poznáš, na čem byly založené Tvé dřívější úspěchy a neúspěchy. Díky tomu budeš moci již během kurzu začleňovat do života drobné pozitivní změny, které s časem přinesou velké výsledky

Cílem kurzu není překopat si okamžitě celý život a začít vše dělat jinak. Právě naopak. Chceme náš dosavadní způsob života jemně vyladit tak, abychom si vystavěly funkční a dlouhotrvající systém, o který se můžeme opřít.

Necítím se na kurz teď připravená

Když čekáme na ten správný okamžik, na správné podmínky a až budeme připraveni, strávíme život v čekárně. Ideální podmínky prostě neexistují. Také o tom je kurz Odblokuj se.

Je kurz určený jen pro konkrétní styly břišního tance?

Ne, kurz není vyhrazen nějakému specifickému stylu. Ve skutečnosti je vhodný pro jakékoliv tanečnice. Tanec je prostě tanec 🙂

Máš ke kurzu dotaz? Potřebuješ pomoci s rozhodnutím? Jsem tu pro Tebe.

Napiš mi na lenka@lenkabellydance.cz nebo mě kontaktuj přes FB.